Συμβουλές για άσκηση το καλοκαίρι: Άσκηση νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα: Απόφυγε τις ώρες 11:00 - 17:00 που η... read more

Στο Ηράκλειο Κρήτης , πρόσφατα άνοιξε το νέο personal studio Pilates reformer του Μάνου Μπελιμπασάκη. Εκεί λοιπόν ξεκίνησα να το... read more

❇️Η βόλτα στα φαράγγια, στα δρομάκια,στα δάση και στα μονοπάτια του Ηρακλείου από τότε που έχω τα μετακομίσει εδώ,... read more

Έχω ακούσει άπειρες φορές από γυναίκες την φράση "δε θέλω να κάνω βάρη και να φουσκώσω", γι' αυτό είμαι... read more

Οι δυνατοί, ευκίνητοι μύες και οι αρθρώσεις είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς από τους πιο αδύναμους, πιο άκαμπτους. Αναπτύσσοντας... read more

🧑‍💻 1. Εργασία γραφείου (πολλές ώρες καθιστός) Στόχος: Αντιμετώπιση πόνων στη μέση/αυχένα, βελτίωση στάσης, ενεργοποίηση σώματος. Προτεινόμενη γυμναστική: Περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο:... read more

Μην αναρωτιέσαι σε αυτό που μόλις διάβασες! Φυσικά έχει και κανόνες συμπεριφοράς στο χώρο του γυμναστηρίου! Κάποιοι είναι " άγγραφει"... read more

1.Καλύτερη ψυχολογία Ο καθαρός αέρας, το φως του ήλιου και η επαφή με τη φύση μειώνουν το στρες και ανεβάζουν... read more

Οι διακοπές τέλος και έρχεται το μεγάλο ερώτημα... Πως θα ξεκινήσω (πάλι) γυμναστική. Λοιπόν εδώ σ' έχω! 1. Πέταξε από το σπίτι... read more

✅ ΝΑΙ, αν: Έκανες προπόνηση αντοχής >60–90 λεπτά Έκανες διπλή προπόνηση μέσα στην ίδια μέρα Δεν μπορείς να φας άμεσα κανονικό γεύμα Είσαι... read more