Βγήκες, ήπιες, απόλαυσες τον ήλιο ( και όχι μόνο) και τώρα ψάχνεις τρόπους να επιστρέψεις σε μια πιο healthy ρουτίνα….
Με το να ξεκινήσεις τα πάντα ” μαχαίρι” δε θα κερδίσεις κάτι.

Γι’ αυτό διάβασε τα παραπάνω tips.

1.Μην ανέβεις στην ζυγαριά.
Σίγουρα θα δείξει κάτι που σίγουρα θα σε στεναχωρήσει. Γι’ αυτό άστο για λίγες μέρες αργότερα.

2.Μην πιέζεις τον εαυτό σου.
Μη ξεκινάς με 2 ώρες προπονήσεις cardio και φτάνεις στα άκρα. Ξεκίνησε με 20 λεπτά προγράμματα και όσο αντέξεις.

3.Αύξησε την κατανάλωση του νερού και κόψε το αλκοόλ. Όσο ήπιες ήπιες. Φτάνει. Τώρα ενυδάτωσε τον εαυτό σου με πολύ νερό ή και συμπληρώματα όπως μαγνήσιο και ηλεκτρολύτη.

4.Ξεκίνησε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Ναι είναι ευκαιρία τώρα να ξεκινήσεις κάτι νέο ή να συνεχίσεις ότι έκανες.

5. Φάε υγιεινά μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Έφαγες και παγωτό και σάντουιτς και σε εκείνο το ταβερνάκι πλάι στο κύμα. Φτάνει όμως τώρα. Μιας και το ψυγείο σου είναι άδειο από τις διακοπές είναι ευκαιρία τώρα να πάρεις υγιεινά τρόφιμα και να το γεμίσεις ,έτσι ώστε δε θα έχεις πειρασμούς.

6.Κοιμήσου! Μόλις επέστρεψες και νιώθεις κούραση. Το ιατρικό είναι να κοιμηθείς νωρίς,ακόμα και αν είναι 9 το βράδυ. Κάντο… Χρειάζεσαι ύπνο.

Σου δίνω επιλογές με 2 βίντεο με ασκήσεις για μετά της διακοπές.
Το ένα περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις για όλο το σώμα, σχετικά ήπιες και λίγα σετ.
Το άλλο είναι ένα ολόκληρο πρόγραμμα με διατάσεις που θα τις χρειαστείς πίστεψε με όταν ξυπνήσεις ! 😉