Ορθοσωμία
Ως ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια, καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση.
Ο τρόπος που καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε έχει μακροχρόνια επίδραση στο μυοσκελετικό μας σύστημα.
Βεντούζες
Η θεραπεία με βεντούζες είναι μια αρχαία μορφή εναλλακτικής ιατρικής
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ειδικός τοποθετεί μια εύφλεκτη ουσία μέσα στη βεντούζα, όπως οινόπνευμα, και της βάζει φωτιά.
Πιστεύεται ότι βοηθάει να αντιμετωπίσουμε τους πόνους, τις φλεγμονές, ενώ είναι μια μέθοδος χαλάρωσης
Μάλαξη
- Αποτελεί ένα βασικό κομμάτι της θεραπευτικής διαδικασίας σε ένα ευρύ φάσμα παθολογιών
- Προσφέρει ανακούφιση, αναζωογόνηση, χαλάρωση και ευεξία
Κατοχυρωμένη θεραπευτική πράξη ενός φυσικοθεραπευτή
Θεραπευτική γυμναστική
Πρόκειται για την εφαρμογή ενός προγράμματος ασκήσεων για τη βελτίωση της κίνησης και της λειτουργικότητας για τον περιορισμό των συπτωμάτων, την ίαση και αποκατάσταση ενός ασθενούς.
Bodyweight workout
Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης που χρησιμοποιούν το ίδιο το βάρος ενός ατόμου για να παρέχουν αντίσταση στη βαρύτητα. Μπορούν να ενισχύσουν μια σειρά βιοκινητικών ικανοτήτων, όπως δύναμη, δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευελιξία, συντονισμό και ισορροπία.
Pilates
Εξ ορισμού, το Pilates είναι ένα σύστημα επαναλαμβανόμενων ασκήσεων που εκτελούνται σε ένα χαλάκι ή άλλο εξοπλισμό για την προώθηση της δύναμης, της σταθερότητας και της ευελιξίας. Οι ασκήσεις Pilates αναπτύσσουν το σώμα μέσω της μυϊκής προσπάθειας που πηγάζει από τον πυρήνα.
Γυμνάσου επειδή αγαπάς το σώμα σου, όχι επειδή το μισείς”.
#training_with_me_training_for_you
Ακολουθήστε τις σκέψεις μου γύρω από τον κόσμο της σωματικής υγείας και της γυμναστικής, ανακαλύπτοντας στην πορεία χρήσιμες συμβουλές και νέες οπτικές γωνίες!
Μπορεί η άσκηση να μείωση το σπλαχνικό λίπος;
Ναι μπορείς να χάσεις το σπλαχνικό λίπος με άσκηση, σημασία έχει όμως τι άσκηση. Αρχικά θα πρέπει να κάνεις μια μέτρηση να δεις το ποσοστό σπλαχνικού λίπους που έχεις. Στην συνέχεια να μπεις σ'ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης που θα περιλαμβάνει: αερόβιες ασκήσεις ( το αερόβιο ξεκινάει μετά τα 20-30 συνεχόμενες άσκησης, φτάνοντας στην μέγιστη καρδιακή σου συχνότητα.(Σημείωση: Ένας απλός τρόπος να βρείτε τη Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα είναι: 220 μείον την ηλικία σας). HIIT (Διαλειμματική): Σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που καίνε πολλές θερμίδες Και...
Που βοηθάει η αντιοξειδωτική διατροφή στην άσκηση;
Πρόσφατα έκανα ένα τεστ και έμαθα πως το σώμα μου χρειάζεται αντιοξειδωτική διατροφή; Αντί τι; Είπα; Ούτε να το πω δε ήξερα, ούτε τι ηταν, αλλα ρώτησα και έμαθα και είμαι εδώ για να σας πω. Επειδή διάβασα τον ορισμό και δε κατάλαβα Χριστό , θα σας το πω με ένα απλό και θνητό παράδειγμα: Όπως ένα μήλο μαυρίζει όταν το κόψουμε και το αφήσουμε στον αέρα (οξειδώνεται), έτσι και τα κύτταρα του σώματός μας παθαίνουν μια εσωτερική «σκουριά» από το άγχος,...
Ολοκληρωμένη Υποστήριξη Άσκησης & Διατροφής
Καιρό λέω πως η επίτευξη των στόχων σου δεν βασίζεται μόνο στη σωστή προπόνηση, αλλά και στη σωστή διατροφή. Γι' αυτό σας ανεβάζω και συνταγές,αλλά δε φτάνει μόνο αυτό... Για τον λόγο αυτό, είμαι ιδιαίτερα χαρούμενη που επεκτείνω τις υπηρεσίες μου μέσα από μια νέα συνεργασία με εξειδικευμένη διατροφολόγο, την Δήμητρα Χατζηβασίλη,ώστε να σου προσφέρουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση ευεξίας και υγείας. Συνδυάζοντας το online personal training με εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση, δημιουργούμε ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες, τον τρόπο ζωής σου...
