Αν σηκώνεις το χέρι σου και νιώθεις το χέρι σου να ”κρεμάει” στο πίσω μέρος του, τότε ίσως υπάρχει μια χαλάρωση.

Τι συμβαίνει : α)Έχεις υψηλό λίπος στο σώμα σου( δε υπάρχει τοπικό λίπος).
β)Υψηλές ορμόνες
γ)Έλλειψη μυικής ενδυνάμωσης

Τι βοηθάει : 1) Ισορροπημένη διατροφή με ήπιο θερμιδικό έλλειμα, περιορισμός ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών.
2)Ενδυνάμωση 2-3 φορές την εβδομάδα, εκτέλεσε ασκήσεις όπως εκτασεις τρικεφάλου,κάμψεις,βυθίσεις και αερόβιο πρόγραμμα όπως:τρέξιμο, περπάτημα ,κολύμπι.

Θα πάρει χρόνο γι΄ αυτό χρειάζεται συνέπεια και υπομονή. Το λίπος στην περιοχή φεύγει συνήθως τελευταίο! Χρειάζεται 6-12 μήνες προσπάθειας.
Αν το πρόβλημα είναι μεγάλο δε επανέρχεται 100% πάντα,αλλά μπορεί να βελτιωθεί πολύ.

Οι κρέμες και οι απότομες δίαιτες δε βοηθάνε.

Τροφές που βοηθάνε:Πρωτείνη(αυγό,κοτόπουλο,ψάρι,όσπρια),κολλαγόνο και νερό!

Ασκήσεις που βοηθάνε: δες το βίντεο εδώ!

🔍 Πώς ξεχωρίζεις δέρμα από λίπος στο μπράτσο
Κάνε το test.

1️⃣ Τεστ «τσίμπημα»

Τσίμπησε το σημείο που κρεμάει:

🔹 Λεπτό, ζαρωμένο, σαν άδειο
👉 κυρίως χαλαρό δέρμα

🔹 Παχύ, μαλακό, «γεμάτο»
👉 κυρίως λίπος

🔹 Κάτι ενδιάμεσο
👉 συνδυασμός δέρμα + λίπος (πολύ συχνό)

2️⃣ Τεστ σύσπασης

Σήκωσε το χέρι και σφίξε δυνατά τον τρικέφαλο:

🔹 Αν εξαφανίζεται αρκετά
👉 περισσότερο λίπος

🔹 Αν μένει κρέμασμα
👉 περισσότερο δέρμα

3️⃣ Όρθια vs ξαπλωμένη

Ξάπλωσε ανάσκελα και άπλωσε το χέρι:

🔹 Αν στρώνει αισθητά
👉 λίπος

🔹 Αν μένει χαλαρό/ζαρωμένο
👉 δέρμα

4️⃣ Αίσθηση δέρματος

Λεπτό, ξηρό, χωρίς ελαστικότητα → δέρμα

Μαλακό, παχύ, «σπογγώδες» → λίπος

🧠 Γρήγορος οδηγός

🔸 < 1–1,5 εκ. στο τσίμπημα → κυρίως δέρμα

🔸 > 2 εκ. → κυρίως λίπος

Τι σημαίνει για σένα

Λίπος → συνεχίζεις διατροφή & άσκηση ✔️

Δέρμα → βελτιώνεται λίγο με χρόνο & βάρη, αλλά ίσως όχι πλήρως

Συνδυασμός → πρώτα μειώνεις λίπος, μετά βλέπεις τι μένει