Οσφυοαλγία και άσκηση
Οι παθήσεις που προκαλούν δυνατό πόνο στην οσφυική μοίρα είναι αρκετές, όπως κήλη , καθιστική ζωή, κακή στάση κτλ.
Πάμε να δούμε όμως τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το σώμα μας.
Αρχικά πρέπει να βελτιώσουμε την στάση του σώματος μας. Πως; Μέσα από ένα πρόγραμμα ορθοσωμίας . Οι ασκήσεις της θα σε βοηθήσουν να υιοθετήσεις σωστή στάση σώματος.
Ως δεύτερο βήμα είναι η θεραπεία μάλαξης, καθώς θα σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από τον πόνο . Διάλεξε μια θεραπεία με ζεστές βεντούζες ή μια χαλαρωτική μάλαξη για αρχή.
Στην συνέχεια κάνε διατάσεις για την περιοχή ( δες βίντεο πιο κάτω) ,όσες φορές την ημέρα θες.
Ακριβώς μετά ξεκίνησε μια ενδυνάμωση κορμού με ασκήσεις κοιλιακών, ραχιαίων αλλά και ενδυνάμωση ποδιών.
Καλή επιτυχία!!! Δείτε αναλυτικότερα τις ασκήσεις στο βίντεο παρακάτω:
Αφήστε μια απάντηση