Υλικά: 1κουπα πουρέ κολοκύθας 2 φλιτζάνια αλεύρι αμυγδάλου 1/4 αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1/2 μπαχαρικά ( κανέλα, τζίντζερ, γαρύφαλλο) 1/2 κουταλάκι του... read more

Υλικά 22γρ. φασόλια μαυρομάτικα 1 κιλό χόρτα άγρια και αρωματικά πλυμένα και χοντροκομμένα 2 κρεμμυδάκια φρέσκα, ψιλοκομμένα 1½ κουτ. σούπας ντοματοπελτέ διαλυμένο σε... read more

Πούσαρε τον οργανισμό σου με διατροφή, συστηματική κίνηση και άσκηση αλλά και συμπληρώματα διατροφής. Μη διστάσεις να πάρεις μερικά... read more

3 κ.σ γεμάτες μέλι 1κουπα ανάμεικτους ξηρούς καρπούς 1κουπα βρώμη 2κ.σ βούτυρο (ή και 3αναλογα με πόσο βούτυρο τα θες) 1κουπα σουσάμι ή... read more

Υλικά: 5 μεγάλα καρότα, 2 μεσαίες πατάτες, είναι κουταλά τους σούπας βούτυρο, αλάτι πιπέρι, λίγο μοσχοκάρυδο. Εκτέλεση: έβρασα τα καρότα... read more

Υλικά: 6-7 κ.σ κεφιρ φράουλα 1 πακέτο μπισκότα digestive ολικής ( ή ότι άλλο μπισκότο θέλετε) ,200γρ κουβερτούρα ,1φλιτζάνι φράουλες,... read more

Υλικά: 3 φλ. (340 γρ.) αλεύρι που φουσκώνει μόνο του και 1-2 κ.σ. για τη φόρμα 300 γρ. (1½ φλ.)... read more

Υλικά 1/2 κιλό κολοκυθάκια 5-6 παξιμαδάκια 100γρ παρμεζάνα 50γρ αλεύρι 1/2 κουταλάκι καπνιστή πάπρικα 2 αυγά αλάτι πιπέρι εκτέλεση Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 220C. Πλένετε τα κολοκυθάκια και τα κόβετε... read more

Υλικά: μία μέτρια κολοκύθα, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μισό κουταλάκι του γλυκού σόδα, μισό κουταλάκι του γλυκού baking... read more

Το πρόγραμμα βασίζεται σε μια υποθερμιδική διατροφή (~1500-1700 θερμίδες/ημέρα) με ισορροπημένες πρωτεΐνες, «καλά» λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες. Ημέρα 1 Πρωινό: • 2... read more