Όπως όλοι μας , έχουμε παρατηρήσει ότι τα παιδιά ,μόλις μάθουν να περπατάτε δε σταματούν ποτέ! Ποτέ όμως! Βρίσκονται λοιπόν σε μια διαρκή κίνηση ,πάνω κάτω. Το σώμα τους αντέχει την συνεχόμενη αυτή κίνηση, αν και κουράζονται γρήγορα, σταματούν για λίγο και επανέρχονται γρήγορα... Και πάλι στην δόξα τραβά! Έτσι από την στιγμή που έχουν την κίνηση σχεδόν με το που ανοίξουν τα ματιά τους, δε χρειάζονται να μπουν σε μοτίβο προθέρμανσης και διάτασης. Οι μύες τους είναι τόσο μαλακοί που κάτι τέτοιο δε θα τους ήταν απαραίτητο. Η "προθέρμανση " ας είναι ένα παιχνίδι, θα το διασκεδάσουν περισσότερο, από το να τρέχουν γύρο γύρο!!! Τώρα όμως αν μιλάμε για παιδιά πάνω από 13 ετών που οι επιδόσεις τους πέφτουν , καλό θα ήταν να υπάρξει μια σχετική προθέρμανση του σώματος. Τα παιδιά μπαίνουν σε μια διαδικασία ρουτίνας και πειθαρχίας .

Πολλές φορές όταν οδηγούμε πέρνουμε λάθος θέση στο κάθισμα , όπως βλέπεις και στη πάνω εικόνα .

Αυτό έχει ώς αποτέλεσμα να πόναει όλο το πάνω μέρος του σώματος μας και να μας δυσκολεύει στην καθημερινότητα μας .

Στην συνέχεια του άρθρου θα βρείς κάποιες χρήσιμες πληροφορίες για το πως πρέπει να καθόμαστε σωστά .

1. Όταν οδηγείτε να είστε χαλαροί. Η χαλαρή θέση κατά το οδήγημα μειώνει την ένταση στην πλάτη και το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο κάθισμα καλύτερα, χωρίς να επιβαρύνεται η πλάτη
2. Ρυθμίστε το κάθισμα για να σας βολεύει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η πλάτη του καθίσματος να είναι ελαφριά προς τα πίσω για να νιώθετε άνετα και οι αγκώνες να έχουν μια γωνία χαλαρή που να μη σας κουράζει
3. Να κάνετε συχνά διαλείμματα όταν κάνετε μεγάλες διαδρομές. Τουλάχιστο κάθε δύο ώρες πρέπει να σταματάτε, να βγαίνετε έξω από το αυτοκίνητο, να τεντώνετε τα χέρια και τα πόδια, να περπατάτε λίγο
4. Όταν κάθεστε στη θέση του οδηγού ή του επιβάτη, προσπαθήστε να κάνετε μικρές ασκήσεις όταν βρίσκεστε ακινητοποιημένοι σε μποτιλιαρίσματα. Κινείστε τα πόδια σας, τεντώστε τους ώμους σας, κινείστε τα χέρια σας
5. Όταν πρέπει να ξεφορτώσετε κάτι από το αυτοκίνητο μην στρίβετε προς το πισινό κάθισμα για να το κάνετε. Προτιμήστε να κατεβείτε κάτω και να ανοίξετε την πισινή πόρτα για να το κάνετε
6. Αποφεύγετε να φοράτε στενά ρούχα. Δεν είναι άνετα και περιορίζουν τις κινήσεις σας
7. Φροντίστε να έχετε αρκετό χρόνο. Η έλλειψη χρόνου δημιουργεί ένταση και περισσότερη επιβάρυνση του μυϊκού και σκελετικού συστήματος της πλάτης
8. Μην παραμελείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του γιατρού σας εάν έχετε πόνους στην πλάτη.

Σου αρέσει  η γυμναστική  αλλά το καλοκαίρι  ξέρω  πως σε ζορίζει  λίγο...

Θα σου πω μια λύση  που ίσως  σε βοηθήσει  κάπως....

Αν ενώ κάνεις γυμναστική νιώσεις  μια κούραση  ή  μια έντονη  δυσφορία λόγω  της θερμοκρασίας  , πάρε  παγάκια  και κράτησε  τα για λίγο  στα χέρια σου ή  αλλιώς  βρέξε τα χέρια  σου με κύριο  νερό  ! Και βουρ ξανά....Στο κανάλι μου ,εδώ, θα βρεις ασκήσεις και πολλά άλλα

Αχ, αυτό  το αιώνιο  πρόβλημα των γυναικών  που όλο  και γίνεται πιο έντονο.

Ειδικά  το καλοκαίρι.

Φυσικά η διατροφή  ,η κληρονομικότητα και το δέρμα  παίζουν  τον ρόλο τους.

Αλλά εδώ είμαι  να σας δείξω  ασκήσεις  κατά  της κυτταρίτιδας.

Πάτησε εδώ και δες το πρόγραμμα άσκησης !

Και να θυμάστε το σώμα  μας είναι  τόσο  τέλειο  όσο  εμείς  το αγαπάμε. 

Μέσα στην μέρα σου , ειδικά αν είναι γεμάτη από κίνηση και άσκηση χρειάζεσαι δύναμη και αντοχή.

Οι πρωτεΐνες συμβάλουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.

Εγώ στην καθημερινότητα μου τρώω αρκετές μπάρες και πρόσφατα δοκίμασα μια που μου έκανε πολύ εντύπωση !!

Η Protein Peanut and Chocolate της Εταιρίας #Nature Velley καλύπτουν το 20% της ημερήσιας ανάγκης για πρωτεϊνη

Δε περιέχει γλουτένη !

Έχει πολύ ωραία γεύση ( από την καλύτερη που έχω δοκιμάσει και πιστέψτε με έχω δοκιμάσει παραααα πολλές!!!)

Σούπερ σνακ για μετά την προπόνηση ή ακόμα και πριν. Εγκρίνω!!!

Γράφει η Κ.Φ.Α : Ναταλία Κοτσελίδου.

ΑΛΗΘΕΙΑ ΚΑΙ ΨΕΜΑ ΓΙΑ ΤΟ ΛΙΠΟΣ

☑️Αλήθεια: Η άσκηση με βάρη βοηθάει ελάχιστα στην καύση λίπους. Η καλύτερη μορφή άσκησης για απώλεια λίπους είναι η αερόβια ή η άσκηση με αντιστάσεις που έχει όμως υψηλή ένταση.

❎Ψέμα: Όταν κάνουμε δίαιτα δεν πρέπει να κάνουμε γυμναστική γιατί "σφίγγει το λίπος" και δεν φεύγει. Η άσκηση δεν σφίγγει το λίπος, τονώνει του μυς και αυξάνει τον μεταβολισμό.
????nkpersonaltrainer????

Γιατί κάνω κρακ?!????

Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι φυσαλίδες αζώτου στο υγρό στο εσωτερικό της άρθρωσης σκάει και ακούγεται αυτός ο ήχος, πχ όταν είσαι πολύ ώρα καθιστός σε μια θέση και σηκωθείς, μπορεί να ακούσεις αυτόν τον ήχο.

Από τη στιγμή που δε σε προκαλεί μόνο δε χρειάζεται να ανησυχείς...