Γιατί με πιάνει σφάχτης όταν τρέχω!
Ο κύριος λόγος είναι η λάθος αναπνοή. Επίσης η κατανάλωση ανθρακούχων ή κατανάλωση φαγητού μια ώρα πριν την προπόνηση μπορεί να σου προκαλέσει αυτόν τον πόνο. Είναι κάτι που παθαίνουν συνήθως οι αρχάριου ή όσοι δε κάνουν καλή προθέρμανση.
Τι να κάνω όταν με πιάσει.
1. διόρθωσε την στάση σου σώματος .
2. κάνε καλή προθέρμανση
3. εισπνοή και εκπνοή από το στόμα.
Πίεσε με τα χέρια σου το μέρος που σε έχει πιάσει η κράμπα με δύναμη. Άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο αναπνέεις. Άρε βαθιά ανάσα όσο πιο γρήγορα μπορείς, κράτησε την αναπνοή σου για μερικά δευτερόλεπτα και εξέπνευσε βίαια μέσα από τα χείλη σου.
