Σίγουρα έχεις ακούσει για την yoga, δε ξέρω όμως αν έχεις ακούσει κάτι για την Aerial Yoga.

Είναι μια εξέλιξη της yoga, δηλαδή γίνονται ασκήσεις και στάσεις της yoga, αλλά στον αέρα! Πως; Με διάφορα όργανα όπως τα πανιά, η κούνια, το στεφάνι. Συνήθως όταν ακούμε Αerial Υoga εννοούμε τα πανιά, γιατί είναι και το πιο γνωστό. Ένα μάθημα διαρκεί 60 λεπτά. Υπάρχουν βέβαια σχολές που πρώτα κάνουν ενδυνάμωση χωρίς το πανί και μετά σε βάζουν πάνω στο πανί για τα διαφορα “κολπα”. Είναι μια άσκηση που σου προσφέρει απόλυτη διάταση, τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, ενδυνάμωση. Σε βοηθάει επίσης για τις σωστές αναπνοές. Ναι, αν δε προσέξεις μπορείς να τραυματιστείς, αν δε ελέγχεις το σώμα σου και κουνιεσαι συνέχεια σίγουρα θα ζαλιστείς, αλλά με το καιρό θα προσαρμοστείς στο πανί.

Ξεκινάς από ασκήσεις εδάφους, ενδυνάμωση και διατάσεις και ύστερα ξεκινάς ασκησιολόγιο πάνω στο πανί. Η δύναμη που βάζεις για να ανέβεις δε είναι μόνο στα χέρια αλλά και στην κοιλιά και πόδια. Γι’ αυτό απαραίτητη προϋπόθεση είναι η ενδυνάμωση και η σωστή στάση σώματος. Η πιθανότητες τραυματισμού είναι ελάχιστες, αλλά όχι και απίθανες. Συνήθως γεμίζεις μελανιές (από την πιεση που ασκεί το πανί γύρο στα πόδια σου). Και ίσως να νιώθεις κάποια ζάλη όταν ανέβεις απότομα προς τα πάνω, αν στέκεσαι ώρα προς τα κάτω. Οι εκπαιδευτές πρέπει να έχουν πιστοποιητικό βεβαίωσης διδασκαλίας Αerial Υoga. Προσοχή!!Πολλούς από αυτούς δε είναι πτυχιούχοι Κ.Φ.Α και δε θα έχεις αστική ασφάλεια αν πάθεις κάτι. Σίγουρα είναι κάτι που μπορεί να συνδυαστεί και με κάτι άλλο σαν προπόνηση ή και μονης της.

Extra: Θα πρέπει να φοράτε στενά παντελόνια γιόγκα ή κολάν που να μη περιορίζουν καθόλου τις κινήσεις του σώματος σας. Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα, τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το μάθημα, για να αποφύγετε το αίσθημα ζαλάδας ή ναυτίας. Αφήστε τα κοσμήματα στο σπίτι. Τα αξεσουάρ που μπορούν εύκολα να παγιδευτούν στους ιμάντες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε Aerial Yoga.

*Άτομα που έχουν υποστεί τραυματισμούς, χειρουργικές επεμβάσεις ή προβλήματα αρτηριακής πίεσης αντενδείκνυνται για αυτό το είδος άσκησης. Όπως και να έχει μια δοκιμή δε έβλαψε κανέναν!

aerial yoga ηράκλειο κρήτης

aerial yoga ηράκλειο κρήτης