1) Ξηροί καρποί. Περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης, γεγονός που τους καθιστά ιδανικούς για ενέργεια και ενίσχυση των μυών.Επιπλέον, οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και ψευδάργυρο, που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Ένα γυάλινο βαζάκι με διάφορους ξηρούς καρπούς από ένα ξηροκαρπάδικο είναι μια καλή επιλογή καθώς μπορεί να του μείνει και το βάζο.

2)Ένα καλό σετ τσαγιού ή καλό καφέ.Ροφήματα όπως το πράσινο τσάι ή το τσάι του βουνού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες.Παράλληλα, μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προσφέρουν μια αίσθηση χαλάρωσης μέσα στην ημέρα. Το σετ μπορεί να περιλαμβάνει μια κούπα ή ένα σουρωτήρι για τσάι ή το τσάι μέσα σ’ ένα όμορφο βάζο ή και σκέτο μέσα στο σακουλάκι του.
Από την άλλη πλευρά, αν είναι λάτρης του καφέ, τότε ένας καλός καφές από ένα καφεκοπτείο είναι μια καλή επιλογή.
3)Εnergy bars και protein bars. Οι energy bars είναι σχεδιασμένες να προσφέρουν άμεση ενέργεια, καθώς περιέχουν υδατάνθρακες, λίπη και μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, που βοηθούν το σώμα να ανταπεξέλθει σε απαιτητικές δραστηριότητες ή προπονήσεις. Απο την άλλη οι protein bars συμβάλλοντας στην αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών μετά την άσκηση. Πολλές από αυτές περιέχουν έως και 15–20 γραμμάρια πρωτεΐνης, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές για όσους γυμνάζονται ή θέλουν ένα πιο χορταστικό σνακ.
Και τα 2 προϊόντα θα βρεις σε μαγαζιά που πουλάνε αθλητικό εξοπλισμό , στο διαδίκτυο, καθώς σε σούπερ μάρκετ και φαρμακεία!

4)Πραλίνες φυστικοβούτυρου . Δίνουν γρήγορη ενέργεια λόγω συνδυασμού λιπαρών και υδατανθράκων
Περιέχουν πρωτεΐνη (ειδικά οι protein εκδοχές) που βοηθά στη μυϊκή αποκατάσταση
Είναι εύκολο και νόστιμο σνακ για μέσα στη μέρα ή μετά την προπόνηση. Τις πιο υγειηνές επιλογές θα τις βρείς σε μαγαζιά που πουλάνε ξηρούς καρπούς, σε μικρά και μεγάλα βαζάκια.
5) Γλυκά χωρίς ζάχαρη. Αν βρίσκεσαι στο Ηράκλειο το Charlote-Healthy Pastry Lab είναι η πιο τέλεια επιλογή! Είναι ένα εργαστήριο υγιεινής ζαχαροπλαστικής, με γλυκά για vegan,χωρίς γλουτενη και χωρις επεξεργασμενη ζαχαρη. Έχει αρκετές επιλογές, όπως κρουασάν με Matcha , τάρτα αμυγδάλου και χουρμά, cheesecake βατόμουρο, brownie κακάο και πολλά αλλά ,που πιστέψτε με δε έχουν τίποτα να ζηλέψουν απο τα συμβατικά γλυκά.

Περισσότερα για το Charlotte!

Στην καρδιά του Ηρακλείου Κρήτης άνοιξε πρόσφατα το “Charlotte”, ένα σύγχρονο εργαστήριο υγιεινής ζαχαροπλαστικής που έρχεται να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το γλυκό. Με φιλοσοφία που συνδυάζει τη γεύση με την ευεξία, το Charlotte δημιουργεί απολαύσεις χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη, χωρίς γλουτένη και με vegan επιλογές, καλύπτοντας τις ανάγκες όσων αναζητούν πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες χωρίς συμβιβασμούς.

Κάθε δημιουργία είναι φτιαγμένη με αγνά υλικά και φροντίδα, αποδεικνύοντας ότι η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει στέρηση. Αντίθετα, στο Charlotte πρεσβεύουν ότι το γλυκό μπορεί να είναι πηγή χαράς, ενέργειας και απόλαυσης, χωρίς ενοχές. Πρόκειται για έναν χώρο που εμπνέει έναν νέο τρόπο ζωής, όπου η ποιότητα και η γεύση συναντούν τη συνειδητή επιλογή.