Τα πιο αφράτα pancakes 🥞με γιαούρτι!
Συνταγή
Υλικά: 250γρ γιαούρτι
1 Κούπα & 1/4; αλεύρι
2κ.σ ζάχαρη καρύδας
Μια πρέζα αλάτι
2κ.γ μπέικιν παουντερ
2αβγά
1 κ.σ ελαιόλαδο

Εκτέλεση:
Ανακατεύεις σ' ένα μπολ το αλεύρι ζάχαρη και το baking, το γιαούρτι με τα αυγά και το λάδι.
Και μετά ρίχνεις το υγρό μείγμα στο στέρεο όχι πάρα πολύ, γίνεται ένα πολύ πηχτό το μείγμα & δε χρειάζεται να το ανακατέψεις με μπλέντερ.

Πολλές φορές έχουμε αντιμετωπίσει αυτό το άσχημο για το δέρμα φαινόμενο!
Σας δίνω λοιπόν μια πρόταση που εδώ και καιρό την δοκιμάζω στο δικό μου σώμα!

Πήρα ένα βαζάκι( από την κρέμα μαλλιών μάλλον που είχε τελειώσει)έβαλα μέσα ζάχαρη,την έβρεψα με αμυγδαλέλαιο( αν δε εχετε βάλτε ελαιόλαδο) έριξα μέσα μερικές σταγόνες από ένα ειδικό λάδι για κυτταρίτιδα!

Αν δε έχετε να μπορείτε να βάλετε αιθέριο έλαιο από κισσού που είναι κατάλληλο για την μείωση της κυτταρίτιδας!
Με τα χέρια μου τα ανακάτεψα μέχρι να βραχεί καλά η ζάχαρη!
Και έτοιμο!Κάθε φορά που κάνω μπάνιο με λίγο νερό και το scrub τρίβω όπου υπάρχει θέμα!
Ολοκληρώνω την διαδικασία με μια ειδική κρέμα κυτταρίτιδας ή μάλαξη με βεντούζες!

Παρακάτω σας δείχνω μερικές κρέμες κατά της κυτταρίτιδας που έχω χρησιμοποιήσει και όταν είδα διαφορά!

Συνδύασε το με μάλαξη με βεντούζες και γυμναστική και δες άμεσα αποτελέσματα!

Στο Σύνδεσμο θα βρεις ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας!

Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις!

Υλικά από biolife χαλέπης!

Υλικά:
500γρ σπανακι
3 κουταλιες σουπας ελαιόλαδο
1 λεμονι
Καρυδια
3 σκελιδες σκορδο
Αλατι, Πιπέρι
Ενα πακετο πέννες ολικής

Βραζουμε λιγο το σπανακι,
Σε ενα μπλεντερ χτυπαμε 2 σκελιδες σκορδο, αλατι, Πιπέρι, 3 κουταλιες σουπας λαδι, καρυδια και χυμο απο ενα λεμονι,
Μετα προσθετουμε και το σπανακι που βρασαμε και τα χτυπάμε ολα μαζι να γινει σαλτσα, αναλογως προσθετουμε και λιγο νερο απο το σπανακι που βρασαμε αν χρειαζεται

Στο νερο που βρασαμε το σπανακι βρραζουμε τις πέννες. Και οταν ειναι ετοιμες προσθετουμε το πεστο που φτιαξαμε και τα ανακατευουμε ολα μαζι να δέσουν.

Ο χρόνος πάντα ήταν πολύτιμος!

Στο μέλλον όμως θα είναι ακόμα πιο πολύτιμος!

Γιατί;

Γιατί οι ρυθμοί της ζωής απαιτούν πολλά!

Θα είμαστε πολυπληθής,θα έχουμε πολλά άτομα σε μεγάλη ηλικία εν ζωή και οι εργασίες μας θα είναι σ' ένα γραφείο και έναν υπολογιστή.

Καθώς η τεχνολογία θα προχωράει ,ο άνθρωπος θα κάνεις λιγότερες χειρονακτικές εργασίες με αποτέλεσμα να μειωθεί η κίνηση και να αυξηθούν τα μυοσκελετικά και παθολογικά προβλήματα.

Το άγχος θα φτάνει ταβάνι και τα αυτοάνοσα θα κάνουν πάρτι!!

Η μόνη λύση λοιπόν είναι η γυμναστική! Και δε η θεραπευτική γυμναστική!

Η θεραπευτική γυμναστική εξειδικεύεται στην πάθηση την οποία έχεις και για αρχή εστιάζει εκεί.

Ο χρόνος όπως είπαμε θα είναι πολύτιμος, η μετακίνηση τρώει χρόνο οπότε απλοποιείται η άσκηση κάνοντας γυμναστική είτε online, με την χρήση κάποιου game , ή εφαρμογής ή online personal training, είτε σε γκρουπ είτε μόνος σου.

Η διαδικασία είναι αυτή. Δέχεσαι ένα ερωτηματολόγιο, βγαίνει ένα πρόγραμμα εξειδικευμένο πάνω σε εσένα, διαλέγεις με ποιο μέσο θέλεις να γίνει το μάθημα δηλαδή με μορφή βίντεο,με καρτέλα ασκήσεων ή live online training,κλείνεις διάρκεια και συχνότητα προπονήσεων πληρώνεις μέσω τράπεζας και ξεκινάς τα μαθήματά σου.

Εξοπλισμό για αρχή δε χρειάζεσαι, αλλά αν έχεις είναι ένα συν.

Όσο αφορά τη διαδικασία είναι η ίδια,απαντάς ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με το πόσο συχνά θέλεις να κάνεις γυμναστική, συμπληρώνεις τις αναλογίες του σώματος σου,την ηλικία σου και βγαίνει ένα πρόγραμμα εξειδικευμένο για σένα το οποίο το εκτελείς κάθε μέρα που σου έρχεται ειδοποιήσεις στο κινητό.

Φυσικά των online είναι δύσκολο να το ακυρώσεις καθώς μιλάς και με έναν άνθρωπο και λες και μία κουβέντα παραπάνω βρε αδερφέ!!!

Επόμενη άσκηση του μέλλοντος είναι το ems training.

Όπως είπα και πιο πάνω και δεν θέλω να ξανά λέω τα ίδια γιατί θα γίνω βαρετή,η άσκηση θα πρέπει να γίνεται πάααρααα πολύ γρήγορα!

Τα αποτελέσματα πρέπει να είναι άμεσα και να μειωθεί ο πόνος γρήγορα.

Αυτό έρχεται να το καλύψει το Ems.

Το Ems το οποίο είναι μία ηλεκτροδιέργεση, σχετικά ακριβή υπηρεσία , αλλά έχει γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα,σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει το 85% των ατόμων που το δοκίμασαν είχαν αποτελέσματα από το 1ο κιόλας μήνα!

Διάβασε περισσότερα για το Ems εδώ

20 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα αρκούν!

👇Αν θες να ξεκινήσεις online personal training μαζί μου , συμπλήρωσε την φόρμα ή κάλεσε στο τηλέφωνο επικοινωνίας!

💪you got this with me

❇️Η βόλτα στα φαράγγια, στα δρομάκια,στα δάση και στα μονοπάτια του Ηρακλείου από τότε που έχω τα μετακομίσει εδώ, έχουν γίνει μία πολύ όμορφη δραστηριότητα την οποία την αγαπώ πολύ και την απολαμβάνω κάθε φορά που έρχομαι σε επαφή με τη φύση. ❇️

Η όμορφη όμως εμπειρία μπορεί πολλές φορές να γίνει επίπονη στα πόδια και να μου καταστρέψει τη διάθεση ακόμα και την εβδομάδα και να με δυσκολέψει αρκετά στην δουλειά μου. 🚶‍♀️

Για αυτό το πρώτο πράγμα που θα σου προτείνω να αγοράσεις και να είναι σε πολύ καλή κατάσταση ,είναι τα παπούτσια.

Δεν σημαίνει όμως απαραίτητα ακριβό παπούτσι και καλό παπούτσι. 😉
Τι εννοώ! Μπορείς να βρεις και ένα οικονομικό παπούτσι το οποίο θα είναι πολύ καλό και φιλικό για το πόδι σου.
Για αυτό σου δίνω μερικές συμβουλές πριν αγοράσεις παπούτσι για αυτή την δραστηριότητα.🏔️

1)Επίσης να θυμάσαι ότι επιλογή εξαρτάται αν έχεις πρόβλημα στα πέλματα στα πέλματά σου, από τη χρήση που θα τα κάνεις, δηλαδή την χιλιομετρική απόσταση που θα πας, αν θα κάνεις πεζοπορία εκτός μονοπάτι ,προφανώς θα χρειαστείς πιο ανθεκτικά μποτάκια.

2)Άν αγοράσετε απο το ίντερνετ (το οποίο στο προτείνω καθώς έχει καλύτερες τιμές), μετρήστε το πόδι σας.
Μετρήστε το μήκος και το πλάτος των δύο ποδιών .
Μήκος : Σκεφτείτε ότι το μήκος των ποδιών σας είναι εκεί που τελειώνει το μακρύτερο δάχτυλο του ποδιού σας (στρογγυλό προς τα πάνω, αν είναι ανάμεσα σε δύο μεγέθη).📏

Αν πας σε μαγαζί και αγοράσεις παπούτσια μην ξεχάσεις μαζί σου να πάρεις και τις κάλτσες πεζοπορίας σου.
Είναι σημαντικό να δοκιμάσεις τα νέα σου παπούτσια με τις κάλτσες που θα φοράς στην πεζοπορία.
3) αγόρασε ένα νούμερο μεγαλύτερο.
Κατά την πεζοπορία το πόδι πρήζεται και δεν πρέπει να εφάπτεται ακριβώς στην μπότα σου, επιφέρει έντονος πόνος και δεν θα μπορείς να περπατήσεις.
4) όταν αγοράσεις καινούργιο παπούτσι καλό είναι να το φορέσεις μέσα στο σπίτι καθώς πρέπει να ανοίξει και να πάρει τη φόρμα του ποδιού σου για να μην κάνεις φουσκάλες το πόδι σου κατά τη διάρκεια της πρώτης του επαφής με τις μπότες με την φύση.🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

5) πρόσεξε τον μποτάκι σου να είναι αδιάβροχο.💦💦💦 Καλός ή κακός στα μονοπάτια υπάρχουνε πολλά σημεία που μπορεί να υπάρξει νερό. Πίστεψέ με δεν θες να βραχούν τα πόδια σου, οπότε πρώτο μέλιμά σου είναι να πάρεις αδιάβροχα παπούτσια. Επίσης βοηθάει στο να μη περνάει η βρώμα στο μποτάκι σας.
6) δέσε σωστά το κορδόνια σου. Δεν πρέπει το πόδι να μετακινείται μέσα στην πόδι ούτε από τα νύχια των ποδιών να χτυπάνε μπροστά ,θα επιφέρεις τραυματισμό στα νύχια.
7) χτυπήστε την μύτη της μπότας στο έδαφος. Φορέσω τον μποτάκι και κάντε αυτή την κίνηση πολλές φορές πριν το αγοράσεις .Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίαςτο πόδι βρίσκει και χτυπάει μπροστά στη μύτη και κατά την ανάβαση χρησιμοποιείται τον μπροστινό μέρος της μπότας πιο έντονα.
Δοκιμάστε λοιπόν αν είναι ανθεκτικό και δες αν σε πονάει.
😎 φορεσε το νέο παπούτσι και περπατήστε μέσα στο χώρο. Αν φτέρνα σηκώνεται από την μπότα ενώ έχετε σφίξει το μπουτάκι σας,τότε αυτό το παπούτσι δεν κάνεις για εσάς και θα σας δημιουργήσει φουσκάλες.
9) τα μποράκια πεζοπορίας πρέπει να έχουν ψηλό αστράγαλο. Το λόγο νομίζω το καταλαβαίνετε❗❗❗
10) κάτι πολύ σημαντικό είναι το βάρος της μπότας. Όσο πιο βαριά είναι η μπότες ο πιο δύσκολη θα κάνει την πεζοπορία σου.
11) και στην τελική διαλέξτε ένα μποτάκι που πάει με το ντύσιμο σας και με την προσωπικότητά σας έχει απίστευτα πάρα πολλά χρώματα και πάρα πολλούς συνδυασμούς.
12) υπάρχει μποτάκι για χειμώνα και μποτάκι για καλοκαίρι.
Μπορείτε να διαλέξετε κάτι ενδιάμεσο και να παίξετε μετά με τις κάλτες ,όσο πιο χοντρές πάμε για πιο χειμερινές πεζοπορίες όσο πιο καλοκαιρινές κάλτσες πάμε για καλοκαιρινές πεζοπορίες.
13) υπάρχουν και μποτάκια για vegan που είναι φιλικά προς το περιβάλλον και είμαι σίγουρη πως αυτοί που αγαπάνε τη φύση θα επιλέξουν κάτι τέτοιο.
14) το υλικό του πάτου πρέπει να είναι αντιολισθητικό , μην ξεχνάς πως στα σπεζοπορίες ερχόμαστε σε επαφή πολύ συχνά με βράχους πουλίστράνε.
Και φυσικά τα παπούτσια έχουνε ένα όριο ζωής.Χαλάνε!
15) μερικές πληροφορίες για τη σόλες που πρέπει να έχει ένα μποτάκι σου είναι αυτές : Τεχνολογίες: EVAHYDROPELIEPISOTEXWaterproof,
EVAOmni-Grip™Omni-Tech™TechliteWaterproof.
16) οπότε λοιπόν πρέπει να κοιτάξεις αν το παπούτσι έχει θερμομόνωση είναι αδιάβροχο το πάχος του αστραγάλου το πάχος της όλας είναι αντιολισθητικό, το βάρος του παπουτσιού, το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο,(px1 είναι από φυσικό δέρμα δέντολες και οικολογικό αλλά είναι σίγουρα πιο ανθεκτικό και πιο ακριβό).
🚿 καθορισμός μπότας: εγώ τα καθαρίζω με ένα λάστιχο στην αυλή ή και στο πλυντήριο στην σύντομη πλύση μαζί με πανιά.
Ελπίζω να βοήθησα και εύχομαι καλές βόλτες! 💪💪

Το TENS είναι μια μέθοδος ηλεκτρικής διέγερσης ,κυρίως σκοπός του ΤΕΝS είναι η αναλγησία κυρίως καταπονεμένων περιοχών του σώματος. Ονομάζεται αλλιώς και ως: αισθητικός ηλεκτρικός ερεθισμός. Ουσιαστικά είναι ρεύματα χαμηλής συχνότητας που επηρεάζουν τις αισθητικές ίνες των νεύρων.

Έχει αίσθηση "μυρμηγκιάσματος" μέσω των αυτοκόλλητων ηλεκτροδίων που τοποθετούνται στο δέρμα και καταπολεμούν τον πόνο με 2 τρόπους:

1) Αυτή η αίσθηση " ανταγωνίζεται" την αίσθηση του πόνου,έτσι ώστε η αίσθηση του πόνου να εκλαμβάνεται από τον εγκέφαλο ως λιγότερο επώδυνη.

2) Είναι μια φυσική ανακούφιση από τον πόνο.

Επίσης

3) Παράγει ενδορφίνες,οι εδνορφίνες λειτουργούν ως πομποί,δημιουργώντας ένα αίσθημα έκστασης και ευεξίας,που με τη σειρά του βοηθά στη μείωση των σημάτων του πόνου.

4) Επανεκπαιδεύει τα νεύρα μας, με την πάροδο του χρόνου ένα μηχάνημα tens μπορεί πραγματικά να επανεκπαιδεύσει τα νεύρα ακόμα και για όσους υποφέρουν από νευρική βλάβη.

5) μειώνει τη φλεγμονή μελέτες έχουν δείξει το tens είναι ισχυρό όταν πρόκειται για τη μία στους φλεγμονής.

6) Ελεγχος της θεραπείας μας το tens σας παρέχει πλήρη έλεγχο της θεραπείας σας σε αντίθεση με τα παυσίπονα τα οποία δεν είναι πάντα λειτουργικά.

Έχει λίγες η καθόλου παρενέργειες, κατάλογοι για χρόνιο ή οξυ πόνο, μπορείς να το κάνεις για μακροχρόνια χρήση, απλώς τη χρήσης.

Το tens είναι κατάλληλο για :αρθρίτιδα,πόνους περιόδου,πυελικό πόνο,πόνο στο γόνατο, πόνος στην μέση και αθλητικές κακώσεις.

Κάτι περίοδο θα εφαρμογή στον tens δεν πρέπει ο ασθενής ς να βρίσκεται υπό την επήρεια παυσίπονων ή άλλων φαρμάκων.

Τοποθετούνται παρασπονδυλικά,πέριξ των ανθρώσεων, περιοχές που δε υπάρχουν τριχοφυΐας, περιοχή που συνδέεται ανατομικά και φυσιολογικά με την πηγή αιτία του πόνου (το σημείο δηλαδή πονάω), περιοχή από που αριθμός οδηγεί εύκολα στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Διάρκεια του ξεκινάει από 20 max 30 λεπτά.

Μπορείς να κάνεις συμπληρωματική θεραπεία με tens σε μια θεραπευτική μάλαξη.

Κλείσε ραντεβού στέλνοντας μήνυμα!!!

Μπήκε και ο Απρίλιος και είμαστε όλο και πιο κοντά στο καλοκαίρι!
Γι' αυτό είμαι εδώ για να σου δώσω μια γρήγορη λύση για να γυμναστείς με την σύγχρονη μέθοδο άσκησης Ems!
👌Χάσε κιλά
👌 Ενδυνάμωσε το σώμα σου
👌 Εξάλειψε την κυτταρίτιδα
👌 Γυμνάσου χωρίς επιβάρυνση των οστών
👉 Διαδικασία: φοράς το ειδικό σορτσάκι και παντελόνι, από πάνω φοράς την ολόσωμη στολή με τα ηλεκτρόδια η οποία είναι βρεγμένη, εισιτήρες φορές της μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματός σου, ανοίγεις συσκευή από το tablet στο σώμα σου ένα ελαφρό μυρμήγκιασμα, στα όρια που αντέχει στην ένταση αυτή μένεις σταθερό και ξεκινάει το ασκησιολόγιο. Η ασκήσεις στην αρχή είναι στατικές χωρίς δηλαδή κίνηση και το σφυσιολόγιο είναι για να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα. Σε προχωρημένο στάδιο η ασκήσεις γίνονται και με κίνηση και με επιβάρυνση αντιστάσεων όπως λάστιχα,ιμάντες θεώρησης και step.
Η μέθοδος αυτή είναι στατιστικά η πιο γρήγορη για να χάσεις κιλά και να φτιάξεις ένα σώμα υγιές!
👉Το επόμενο δεκάλεπτο είναι το αερόβιο σου,στο οποίο πάνω στο διάδρομο ή στο ελλειπτικό ολοκληρώνεται η διαδικασία του.
Υπάρχουν μέρες που θα σε κουράσει πάρα πολύ το ems και υπάρχουν μέρες που θα μπορέσεις να το βγάλεις πάρα πολύ εύκολα το πρόγραμμα.
Ο ιδρώτας είναι σύμμαχός μας.
Δεν υπάρχει καταπόνηση αρθρώσεις διότι ο χρόνος εξάσκησης είναι πάρα πολύ μικρός και αρκετά ασφαλές.
Είναι ιδανικό για παθήσεις της σ.σ όπως κύφωση, σκολίωση κτλ, κήλες, δισκοπάθεια,για προβλήματα στα γόνατα και τις αρθρώσεις.
Άτομα με ανεβασμένα δείκτη κιλών προτιμούν αυτήν την μέθοδο άσκησης, διότι είναι η πιο ασφαλής και λιγότερο επιμονή ακσηση.
Αθλητές για αύξηση της αθλητικής απόδοσης επίσης το προτιμούν για να ανεβάσουν την αντοχής σου !
Ιδανικό για μεγάλες ηλικίες με πολλά μυοσκελετικά προβλήματα.

Δήλωσε συμμετοχή για το δωρεάν δοκιμαστικό σου....
Είμαστε εξειδικευμένοι και γεμάτη διάθεση να σε βοηθήσουμε...
Επικοινώνησε στο email!

Νηστεία έρχεται λέω άντε ας κάνουμε μια συνταγή νηστίσιμη!

Η αλήθεια είναι ότι τα μανιτάρια που έβαλα ήταν λίγο ακριβά αλλά ήθελα να τα δοκιμάσω!!

Πάμε να δούμε τα υλικά!

1 πακέτο μακαρόνια με καρότο ή ολικής

500 γρ. άσπρα μανιτάρια (χωρίς τα ποδαράκια τους)

10 γρ. πορτσίνι (προαιρετικό,αλλά σας τα συνιστώ!)

1/2 φλ. καρύδια

3 σκελίδες σκόρδο

1 κρεμμύδι

5 κ.σ. ελαιόλαδο

αλάτι κ πιπέρι

3/4 φλ. ζωμός από τα βραστα ζυμαρικά

Εκτέλεση:

Μουλιάζω σε κρασί/νερό τα πορτσίνι για τουλάχιστον 2 ώρες. Καθαρίζω τα μανιτάρια κ τα πολτοποιώ στο μπλέντερ να γίνουν μαλακά! Τα μεταφέρω σε ένα βαθύ ανττικολλητικό τηγάνι. Κατόπιν πολτοποιώ τα σκόρδα, το κρεμμύδι και τα ρίχνω και αυτά στο τηγάνι. Σουρώνω τα πορτσίνι κ τα ψιλοκόβω. Τα προσθέτω και αυτά κι αρχίζω να τα μαγειρέυω σε μέτρια φωτιά. Δεν βάζω νερό. Ανακατεύω τακτικά κ προσθέτω μόνο 2-3 κουταλιές από το κρασί που μούλιασαν τα πορτσίνι. Αλατοπιπερώνω κ όταν έχουν απορροφηθεί όλα τα υγρά, ρίχνω το ελαιόλαδο και το αλεσμένο καρύδι. Ανακατεύω καλά και αποσύρω από την φωτιά. Μαγειρεύω τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Πριν τα στραγγίσω κρατώ 1 φλιτζάνι από τον ζωμό μέσα στον οποίο βράζουν. Ρίχνω τα 3/4 στην στεγνή σάλτσα των μανιταριών για να πάρει υγρασία κ να υποδεχθεί τα μακαρόνια. Ανακατεύω καλά κ προσθέτω κ τα λινγκουίνι. Ίσως να χρειαστεί κ το υπόλοιπο 1/4 του ζωμού. Σερβίρω αμέσως, αφού πασπαλίσω με φρεσκοτριμμένο πιπέρι κ λίγο μαϊντανό

Καλή σας απόλαυση! 👩‍🍳

Τα τελευταία χρόνια προτιμώ να μειώνω τον πόνο με την χρήση βοτάνων και όχι με την χρήση χαπιών.

Αυτά τα βότανα δε πρέπει να λείπουν από κανένα σπίτι. Έκανα μερικά βασικά μιξάκια και σας τα παρουσιάζω.

1. ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ: Τζίντζερ & Μέντα

2. ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ: Φύλλα Αλεξάνδρειας

3. ΑΫΠΝΙΑ , ΣΤΟΜΑΧΙ, ΠΕΡΙΟΔΟ: Χαμομήλι & Λεβάντα

4. ΑΝΤΙΞΕΙΔΩΤΙΚΟ & ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ: Τριαντάφυλλο & πράσινο τσάι.

Tips: Στο πρώτο τσάι έβαλα σκόνη από τζίντζερ σε μορφή μπαχαρικού.

Στο δεύτερο τσάι δε βάζεις πολλά φύλλα μέσα να βράσουν διότι το κάνεις πολύ βαρύ και θα τρέχεις ( if you know what i mean).

Στο τρίτο τσάι έβαλα πόσιμη λεβάντα αλλά και λίγο τριαντάφυλλο, η αναλογία είναι πιο πολύ χαμομήλι και λιγότερα τα άλλα δύο.

Και στο τελευταίο τσάι επειδή το πράσινο τσάι δε πίνετε, έβαλα λίγα τριαντάφυλλα για άρωμα.

Όλα φτιάχνονται σε θερμοκρασία βρασμού 60 βαθμούς.

Εγώ αγόρασα από το temu τα σακουλάκια της εικόνας και τα βάζω εκεί και τα βράζω.

Μέσα στο τσάι μου προσθέτω λίγο μέλι 🍯,εσύ αν κάνεις διατροφή δοκίμασε το μέλι σφενδάμου ή σταγόνες στέβια.

Σαλάτα με παντζάρι και αγγούρι, μαρούλι, άνηθο, μαϊντανό, φρέσκο και ξερό κρεμμύδι, λίγο λάδι, μπαλσάμικο ή λεμόνι, ρίγανη και αλάτι.