Η ορθοσωμία είναι ένα είδος άσκησης που θα σε βοηθήσει να φτιάξεις το σώμα σου, να απαλλαγείς από πόνους στην πλάτη, στην μέση σου και γενικά να σε ανακουφίσει.
Παρακάτω βίντεο θα βρείς το 2ο μέρος του προγράμματος ορθοσωμίας. Όσοι πάσχουν από οσφυοαλγία, κύφωση, προβλήματα ώμου και σκολίωση είναι ένα πάρα πολύ καλό πρόγραμμα γι’ αυτούς.
Δείτε το βίντεο:
Επιλέγοντας σωστούς παραμέτρους. 1)ασκήσεις για μεγαλες μυϊκές ομάδες. 2)δώσε βάση στην τεχνική-αριθμό επαναλήψεων Πότε αλλάζουμε άσκηση-δυσκολία 1) όταν νιώθεις την άσκηση εύκολη 2)όταν εκτελείς... read more
Πολλές φορές πριν την προπόνηση χρειάστηκες κάτι για να πάρεις ενέργεια, από εδώ και πέρα όμως θα ξέρεις πως... read more
Οι δυνατοί, ευκίνητοι μύες και οι αρθρώσεις είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς από τους πιο αδύναμους, πιο άκαμπτους. Αναπτύσσοντας... read more
Ο χρόνος πάντα ήταν πολύτιμος! Στο μέλλον όμως θα είναι ακόμα πιο πολύτιμος! Γιατί; Γιατί οι ρυθμοί της ζωής απαιτούν πολλά! Θα είμαστε... read more
Σίγουρα έχεις ακούσει για την yoga, δε ξέρω όμως αν έχεις ακούσει κάτι για την Aerial Yoga. Είναι μια εξέλιξη... read more
Έχω ακούσει άπειρες φορές από γυναίκες την φράση "δε θέλω να κάνω βάρη και να φουσκώσω", γι' αυτό είμαι... read more
Όλοι μικροί παίξαμε λίγο πολύ με το σκοινάκι,παραμένει όμως μια πολύ μέθοδος άσκησης! Πάμε να δούμε όμως τι θετικά έχει: 1)... read more
Όταν ξεκίνησα να γράφω αυτό το άρθρο, είχα ψάξει πριν στο διαδίκτυο πόσοι επαγγελματίες αθλητές συμπληρώνουν την προπόνηση τους... read more
Στην εμπειρία μου στο γυμναστήριο ,ως ασκούμενη παρατήρησα ένα ακόμα φαινόμενο που δε το έχεις όταν κάνεις μαζί μου... read more
Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς αποτελεί το βαθύτερο στρώμα της ομάδας των κοιλιακών μυών. Γιατί να τον γυμνάσεις; Γιατί στηρίζει την οσφυϊκή... read more
Αφήστε μια απάντηση