Πόσο συχνά να κάνω μάλαξη;

Η απάντηση είναι σχετική!

Αυτό οφείλεται στο ότι υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που εξαρτάται η συχνότητα της μάλαξης…!

Όπως το ποσό συχνά γυμνάζεται κάποιος ,πόσο στρες έχει στην ζωή του ένα συγκεκριμένο διάστημα,το οικονομικό,ακόμα και αν έχει κάποιο τραυματισμό κτλ.

Εγώ όμως,μετά από έρευνα,έρχομαι για να σας απαντήσω με νούμερα, τα οποία έχουν προκύψει από συγκεκριμένες περιπτώσεις όπως:

(αθλητικό) 1 φορά την εβδομάδα ή έστω να κάνουν μόνοι τους foam roller μετά από κάθε προπόνηση.

1 φορά τον μήνα,είναι ιδανική.

1 με 2 φορές πρίν από τον αγώνα.

Μπορείς να κάνεις μάλαξη 2 φορές τον μήνα.

1 με 2 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες σερί (μέχρι να μειωθεί ο πόνος και μετά σταδιακά μειώνονται οι συνεδρίες).

Μάλαξη 1 με 2 φορές την εβδομάδα.

Να κάνεις μια μάλαξη κάθε 4 με 6 εβδομάδες.