👉 Το πολύς ιδρώτας δεν σημαίνει και περισσότερη λιποδιάλυση.
Ο ιδρώτας είναι απλά το σύστημα ψύξης του σώματός σου – ιδρώνεις για να μειώσεις τη θερμοκρασία σου, όχι για να «κάψεις» λίπος. 🔥🚫

💧 Αυτό που χάνεις όταν ιδρώνεις είναι νερό, όχι λίπος. Και το αναπληρώνεις μόλις πιείς ένα ποτήρι. 🥤

⛔ Το λίπος δεν αποβάλλεται από τους πόρους του δέρματος.
💡 Χάνεις λίπος μόνο με έλλειμμα θερμίδων – όχι με χαλάκι, σάουνα ή 10 layers ρούχα!

👉 Ναι, ο ιδρώτας μπορεί να βοηθά ελαφρώς στην αποτοξίνωση και σου δίνει μια αίσθηση ευεξίας.
ΑΛΛΑ... δεν είναι δείκτης καύσης λίπους.

📉 Θες να χάσεις λίπος; Δώσε βάση στη διατροφή και την προπόνηση – όχι στην πετσέτα που στάζει. 😉

Ναι ένας κακός μεταβολισμός είναι ένας λόγος που μπορεί να μη σε αφήνει να χάσει κιλά.

Πάμε να σου δείξω μερικά σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις αυτό το γεγονός.

1) ξεκίνα από τη διατροφή σου και πρόσθεσε ω3 σε ένα θρεπτικό πρωινό.

Πιες περισσότερο κρύο νερό.

Φάε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.

Πιες μαύρο τσάι και κατανάλωσε μέτρια ποσότητα καφεΐνης.

Φάε πικάντικα φαγητά όπως: ginger δεντρολίβανο ,καγιέν κανέλα ,μαύρο πιπέρι.

Κράτησε ημερολόγιο τροφίμων ώστε να δεις ποιες λάθος τροφές καταναλώνεις συχνά ώστε να τις αποβάλλεις.

Πρόσθεσε πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα.

2) Βελτίωσε τον ύπνο σου κοιμήσου αρκετά και καλά.

3) Κινήσου περισσότερο μέσα στη μέρα σου.

Μην κάνεις μόνο cardio πρόγραμμα.

Πρόσθεσε στο ασκησιολόγιο σου πρόγραμμα με αντιστάσεις.

Χτίσε μύες με ασκήσεις που γυμνάζουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες( όπως σανίδα, jumping Jack, mountain climber , burpees)αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και δημιουργούν μεγαλύτεροι καύση θερμίδων όσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και μετά.

Προτίμησε ένα πρόγραμμα Hitt 20 λεπτών max 40.(Προπόνηση υψηλής έντασης).

Δώσε βαρύτητα στην ένταση της άσκησης και όχι στη διάρκεια.

Μάθε περισσότερα για το πώς να αλλάξεις το μεταβολισμό σου κλείνοντας ένα ραντεβού μαζί μου και μιλώντας προσωπικά για το δικό σου πρόβλημα μεταβολισμού.

Αν θες να μοιραστείς τη δικιά σου ιστορία για το πώς ξεκίνησε την αλλάζεις το μεταβολισμό σου στείλε μου e-mail και θα χαρώ πολύ αν θες να το κοινοποιήσω.

Ή κάνε γνωστή τη δικιά σου εμπειρία αλλαγής μεταβολισμού, κάνοντάς με tag στο instagram: natali_trainer.

Ναι υπάρχουν πάρα πολλοί και σημαντικοί λόγοι για να παίρνεις συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες.
Ας τα πάρουμε έναν έναν.

1) Κάποιοι οργανισμοί (όπως πρόσφατα έμαθα για τον δικό μου) δε κάνουν καλή απορρόφηση βιταμινών από τις τροφές. Έτσι απαραίτητη συμπλήρωση αυτών έρχονται να κάνουν τα συμπληρώματα βιταμινών.

2) Παρόλο που καταναλώνει κάποιος σωστές ποσότητες τροφών δε φτάνουν οι βιταμίνες λόγω του έργου που παράγει οπότε θα χρειαστεί μια έξτρα αύξηση μέσω συμπληρωμάτων.

3) Λόγω κάποιον παθήσεων, αυτοάνοσα ή συχνών ασθενειών ή ορμονικών διαταραχών ή ακόμα και φάσεις τις ζωής όπως εγκυμοσύνη, ο οργανισμός χρειάζεται ένα έξτρα πουσάρισμα.Εδώ έρχονται πάλι τα συμπληρώματα!!!

-Πόσο συχνά όμως πρέπει να παίρνεις.

Συνήθως οι γιατροί λένε 6 μήνες. Πρόσφατα όμως έμαθα πως μπορείς να τα παίρνεις και σε διάρκεια χρόνου.

Αυτό εξαρτάται! Ανάλογα τα αποτελέσματα των αιματολογικών εξετάσεων σου( αν δηλαδή είναι ψηλά δε χρειάζεσαι άλλο), τα χρήματα που διαθέτεις για αυτόν τον λόγο (προφανώς κάποια συμπληρώματα έχουν το κόστος τους και εσύ μπορεί να μη μπορείς να τα στηρίξεις για μεγάλο χρονικό διάστημα).

Τέλος ποιο συμπλήρωμα βιταμίνης παίρνεις. Πχ η βιταμίνη C καλό είναι να την καταναλώνεις τουλάχιστον 3 μήνες.

-Τι mg και iu πρέπει να παίρνω;

Αυτό εξαρτάται από τις δικές σου ανάγκες.

Οι αιματολογικές εξετάσεις σου θα σου δώσουν μια απάντηση. Αλλιώς υπάρχει ένα ποσοστό που θα βρεις στο παρακάτω άρθρο μου για να δει " κλασικές" βιταμίνες και mg. (Βλέπε τέλος άρθρου).

Τέλος για να έχεις καλύτερη απορρόφηση πρέπει να τις παίρνεις συγκεκριμένες ώρες,με συγκεκριμένο τρόπο και με συγκεκριμένο γεύμα. Δες περισσότερα στην εικόνα που ακολουθεί.

Διάβασε Εδω ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνεις όταν γυμνάζεσαι.

Πριν ξεκινήσεις να διαβάζεις θα ήθελα να προσέξεις αυτήν τη σειρά που γράφω πιο κάτω!

💥Είναι συμπληρώματα διατροφής και όχι η διατροφή σου.

Στα προτείνω για να ενισχύσεις στο σώμα σου και όχι για να παίρνεις μόνο αυτά.

Και κάτι τελευταίο θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείς το γιατρό σου αν πρέπει να παίρνεις αυξημένη ποσότητα αυτών τον βιταμίνων.

Εννοείται όμως ότι κάποιες βιταμίνες δεν χρειάζονται απαραίτητη εξέταση από γιατρό καθώς είναι απλά για να μπουστάρουν τα σώμα σου...

Μερικές από αυτές είναι οι πολυβιταμίνες για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου.

Στο θέμα μας τώρα!

Θα ξεκινήσω με την πιο βασική και ίσως την πρώτη που πρέπει να βάλεις το ντουλάπι σου.

-Μαγνήσιο

Πότε : μία ώρα πριν κοιμηθείς το βράδυ.

Γιατί: θα σε βοηθήσει να ξεκουράσεις και να χαλαρώσεις τους μύες σου καθώς και να έχεις καλύτερο ύπνο. Προλαμβάνει τις κράμπες, προάγει για την υγεία των οστών,συμβάλλει στην ψυχική υγεία και το νευρικό σύστημα.

Πόσο: οι γυναίκες έως 320mg γραμμάρια άντρες 500m.g Αθλητές και άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά μπορούν να καταναλώσουν έως και δύο φορές την ημέρα μία κάψουλα μαγνησίου.

( Όπως είπα και πιο πάνω η δοσολογία εξαρτάται από τις αιματολογικές εξετάσεις και τα αποτελέσματά τους).

-Βιταμίνη d3 ή αλλιώς βιταμίνη του ήλιου.

Πότε: το πρωί με το πρωινό φαγητό σου και πρέπει να το έχεις πάρει μέχρι το μεσημέρι.

Γιατί: βοηθάει στα οστά, στη διάθεση στα κατάγματα,στην μείωση των φλεγμονών,στο ανοσοποιητικό και στον εγκέφαλο.

Πόσο: 5.000iu.

-Βιταμίνη C

Πότε: Μεσημέρι με γεύμα.

Γιατί: ευνοεί μυϊκές βλάβες, κούραση, φλεγμονές, βελτίωση του ανοσοποιητικού και βοηθάει στα οστά.

- βιταμίνη Ε (ιδανική αν κάνεις άσκηση αντοχής)

Πότε: με το δείπνο ή λίγο πριν πας για ύπνο.

Γιατί: έχει αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει το σώμα από κυτταρικές βλάβες. Μειώνει το λαχάνιασμα πριν και μετά την άσκηση.

Πόσο: Άντρες 90mg , γυναίκες 75mg.

- Ω3 (ιδανική αν κάνεις άσκηση αντοχής)

Πότε: πρωί με πρωινό φαγητό.

Γιατί: μειώνει το άσμα, βελτιώνει την αθλητική απόδοση, έχει αντιφλεγμονώδη δράση ,αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό.

Πόσο: 250-500χιλ.γραμ.

Μερικές απορίες!!!

1)Γυμνάζομαι άρα πρέπει να παίρνω όλους αυτές τις βιταμίνες;

Όχι δεν απαραίτητο. Μια αιματολογική εξέταση όμως θα κρίνει ποιες και πόσο πρέπει να παίρνεις στις βιταμίνες.

2)Ποιες άλλες βιταμίνες μπορώ να παίρνω;

Μία ακόμη βιταμίνη που συνιστά της ανθρώπους που κάνουν άσκηση είναι ο σίδηρος.

3)Ποια πρέπει απαραίτητα να παίρνω; Αυτό που σίγουρα προτείνω σε όλους με τους ασκούμενους μου είναι ένα καταναλώνουν συμπλήρωμα διατροφής μαγνήσιου πριν κοιμηθούν.

Και σίγουρα μια άλλη που θα έβαζα sos είναι η d3.

Με αυτές τις δύο πιστεύω ότι είναι αρκετές για έναν άνθρωπο του μέσου όρου που ασκείται.

💪🏼Αν θέλεις περισσότερες πληροφορίες για τις για τις υπόλοιπες βιταμίνες καθώς και για το πότε να τις καταναλώνεις και ποιες σου κάνουν καλό πάτησε εδώ.

Δε έχει σημασία μόνο να βάλεις τον στόχο αλλά και να είναι μετρήσιμος, εφικτός και να έχει όρια. Τι εννοώ.

Θες να χάσεις κιλά; Ωραία η ερώτηση που πρέπει να κάνεις στο εαυτό σου είναι: γιατί θέλεις να χάσεις κιλά.

2ον πόσα κιλά θες να χάσεις;
3ον σε πόσο διάστημα θες να χάσεις αυτά τα κιλά;
4ον είσαι διατεθειμένος να κάνεις διατροφή;
5ον είσαι διατεθειμένος να κάνεις άσκηση;
6ον τι χρήματα θέλεις να ξοδέψεις;

Αν απαντήσεις όλες αυτές τις ερωτήσεις τότε θα μπορείς να βγάλεις ένα πλάνο για να πετύχεις τον στόχο σου!

✔️Επόμενο βήμα είναι να κόψεις κάποιες κακιές συνήθειες.
Όπως,το τσιγάρο,τη ζάχαρη,το αλκοόλ, το fast food,τα συχνά τσιμπολογήματα κτλ.
Βρες λοιπόν μια κακιά συνήθεια και ξεκίνα να την κόβεις.

✔️Βρες κάποιον που να σου εμπνέει εμπιστοσύνη και θα σε βοηθήσει να παραμείνεις πιστός στο στόχο σου.
Αυτόν τον ρόλο συνήθως τον αναλαμβάνει ο γυμναστής,ο διατροφολόγος σου, ο healthy coach,ο ψυχολόγος σου ή πολλές φορές ο/η σύντροφος σου( εντάξει ο τελευταίος μπορεί να μη ξέρει και πολλά άλλα είναι εκεί και είναι τζάμπα 😅,μη περιμένεις λοιπόν και πολλά από αυτήν την κατηγορία).

✔️ Απέφυγε την αλήθεια της ζυγαριάς. Απομυθοποίησε αυτό το μέσο. Δες την αλλαγή στα ρούχα σου και στην διάθεση σου και όταν έρθει η ώρα, ανέβα και εκεί.

✔️Βρες έναν τρόπο άσκησης που σου αρέσει και δε θα σε κάνει να τα παρατήσεις γρήγορα.
Ναι είναι σημαντικό να βρεις μια άσκηση ή ένα άθλημα το οποίο θα μπορείς να μείνεις προσηλωμένος για καιρό και να το ακολουθείς.
Μια τέτοια επιλογή είναι και το online personal training!
Διαδικτυακή γυμναστική από την άνεση του σπιτιού σου, ιδανικό για τις δικές σου ανάγκες και δυνατότητες.
Εξατομικευμένο πρόγραμμα ανάλογα την καθημερινότητα σου και την εργασία.

💪🏼Συμπλήρωσε την φόρμα για περισσότερες πληροφορίες!

Τέλος τα πανηγύρια και οι γιορτές!

Ώρα να γυρίσεις πίσω στην αλήθεια!

Ποια αλήθεια;

Μα την καθημερινότητα σου εννοώ.

Το σώμα σου έχει βαρύνει από το φαγητό και το ποτό. Μην έχεις καμία τύψη και ενοχή!

Καλά έκανες και το απόλαυσες.

Πάμε να δούμε όμως μερικές συμβουλές για το πώς θα επανέλθεις σιγά σιγά.

1) Πέταξε οτι γλυκό έχει μείνει.

Ναι αν δε τα λυπάσαι είναι μία καλή επιλογή ώστε να πετάξεις τη ζάχαρη από το σπίτι σου και φυσικά τον πειρασμό.

2) Ξεκίνησε αποτοξίνωση.

Αποτοξίνωση είναι η απομάκρυνση βλαβερών για τον οργανισμό ουσιών που λέγονται τοξίνες. Ποιες τσάι ή χυμό φρούτων(σπανάκι σέλινο, καρότα,φρούτα όπως μήλα) φτιαγμένο στο μπλέντερ. Το τζίντζερ επίσης είναι μία καλή επιλογή να προσθέσεις στο ρόφημα σου.

3) Κουνήσου. Αυτό που προτείνω συνήθως μετά από μια μεγάλη διάρκεια καθησιού, είναι το περπάτημα. Είναι εύκολο και λιγότερο επίπονο.
Δε θα σε κάνει να τα παρατήσεις και είναι σχετικά ευχάριστο, ειδικά αν έχεις παρέα μαζί σου, αλλιώς με μια κλήση σε κάποιον που αγαπάς είναι και αυτό μια λύση.

Μη σε νοιάζει πόσο θα περπατήσεις βάλε έναν στόχο χρονικό πχ 20 λεπτών αργότερα 30 λεπτών και ξεκινά. Η μουσική επίσης ή ένα καλό podcast είναι καλή συντροφιά.

4) Κάνε διατάσεις. Οι διατάσεις θα σε βοηθήσουν να κυκλοφορήσει το αίμα καλύτερα, καθώς θα μαλακώσει το σώμα σου και θα κινηθεί καλύτερα. Σου προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση. Οι διατάσεις μπορούν να αποτελέσουν ένα ολόκληρο πρόγραμμα άσκησης. Ξεκίνα με αυτό το πρόγραμμα

5)Πιες νερό.Το νερό πάντα βοηθάει στο να ενυδατωθεί το σώμα από το αλκοόλ και απο την κακή διατροφή που προφανώς έκανες.

6) Κάνε μικρά και εύκολα γεύματα.

Γνωρίζω ότι έχεις μία κούραση και βαρεμάρα να κάτσεις να μαγειρέψεις, οπότε από το να φας ό,τι γλυκό έχει περισσέψει στο σπίτι προτίμησε να φας ένα γεύμα εύκολο και γρήγορο.

👉🏼 Αν θες να συνεχίσεις μακροπρόθεσμα ένα υγιεινό πλάνο επικοινώνησε για να κλείσεις ένα ραντεβού μαζί μου.

Η αλήθεια είναι ότι χρόνια ήθελα να κάνω αυτό το τέστ.

Φέτος το είχα βάλει στόχο και τα κατάφερα να το βάλω στο πρόγραμμα!
Αρχικά το τεστ με την έκπτωση κόστισε 130€ και ήταν και της διατροφής και της άθλησης και βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

👉🏼Αν θέλεις και εσύ να κάνεις ένα τέτοιο τεστ ή τεστ διατροφής συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας και θα σου δώσω πληροφορίες για το πώς να το αποκτήσεις.

Στο στέλνει ο ειδικός υγείας με ταχυδρομείο χωρίς δικά σου έξοδα.
Το κάνεις εύκολα και απλά μόνος σου.
Δημιουργείς λογαριασμό στην πλατφόρμα που σου γράφει μέσα το χαρτί.
Τέλος το στέλνεις με την ίδια μεταφορική που σου ήρθε, εντελώς δωρεάν.
Τα αποτελέσματα σου έρχονται με e -mail ύστερα από 21 μέρες.
Κλείνεις ένα δωρεάν ραντεβού με τον διατροφολόγο για να σου κάνει μια σχετική ενημέρωση!

❓Γιατί να κάνεις το τεστ !

Αρχικά σε βοηθάει να γνωρίσεις τι βιταμινες χρειάζεται και πως τις διαχειρίζεται ο οργανισμός σου.

2ον μπορείς να ξέρεις τι αθλητικό πρόγραμμα θα πρέπει να ακολουθήσεις με βάση τις μέρες αποθεραπείας που χρειάζεσαι καθώς και τα προγράμματα άσκησης που υστερείς.
Πχ: εγώ χρειάζομαι 1 μέρα αποθεραπεία ύστερα από μια προπονητική μονάδα, άρα δε μπορώ να κάνω κάθε μέρα έντονη και βαριά προπόνηση καθώς η φλεγμονή στο σώμα μου αργεί να φύγει.

3ον σε βοηθάει ποιες τροφές είναι βοηθητικές για να χάσεις βάρος. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να γνωρίσεις τι προγράμματα πρέπει να ακολουθήσεις. Πχ: εγώ αν ακολουθήσω ένα πρόγραμμα μόνο με τροφές πρωτεΐνης δε θα με βοηθήσει να χάσω εύκολα βάρος.

Σου αφήνω εδώ κάποιες εικόνες από το δικό μου τεστ ώστε να καταλάβεις περισσότερα.

✨Προσωπικά το i- DNA με βοήθησε μάθω ποιες βιταμίνες πρέπει να καταναλώνω σε μεγάλη διάρκεια και σε συνέπεια. Να μάθω να ζω με αντιοξειδωτικές τροφές και να κάνω σωστή αποθεραπεία. Εσένα ίσως να σε βοηθήσει σε ακόμα περισσότερα αν είσαι από αυτούς που δε γνωρίζεις πολύ καλά το σώμα σου!

💥Αν τελικά είσαι ετοιμ@ για να μάθεις και εσύ τι συμβαίνει στο σώμα σου,σε αυτό το σημείο μπορείς να επικοινωνήσεις και να σου στείλουμε το IDNA test σου!

Εννοείται πως σε κάθε ορμονική διαταραχή η άσκηση είναι κάτι που θα σε βοηθήσει πάρα πολύ.
Στην αρχή θα σου φαίνεται βουνό αλλά πίστεψέ με είναι απαραίτητο για το σωματική και ψυχική σου υγεία.

Πρέπει να προετοιμάσεις το σώμα και τα οστά σου.

Θα παρατηρήσεις ό,τι θα υπάρχει αύξηση λίπους στην κοιλιά, αυτό σημαίνει λόγω των αυξημένων ορμονικών διακυμάνσεων σε υψηλά οιστρογόνα, η γκρέλιν, ορμόνη της πείνας ή γρελίνη βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, όπως και η λεπτίνη η ορμόνη του κορεσμού και έτσι δεν αισθάνεσαι ικανοποιημένη ακόμα και αν έχεις φάει αρκετά. Επίσης ο μεταβολικός σου ρυθμός μειώνεται, αυτοί είναι μερικοί λόγοι γιατί έχεις αύξηση λίπους στην κοιλιά κατά την εμμηνόπαυση.

Παρακάτω σου συστήνω μερικά προγράμματα άσκησης ιδανικά για αυτή τη φάση της ζωής σου.

✅Καλό θα ήταν το γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, 150 λεπτά cardio μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα θα είναι ιδανικό, η ενδυνάμωση, προπόνηση δηλαδή με βάρη για να κάψεις περισσότερες θερμίδες, τέλος η προπόνηση ευεξίας όπως είναι το πιλάτες και γιόγκα,θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από μικρούς πόνους και ενοχλήσεις που θα έχει το σώμα σου.

👇🏼Της παρακάτω εικόνες σου δείχνω ένα πρόγραμμα 5 εβδομάδων για να δεις πώς θα προσαρμόσεις το άσκησιολόγιο σου.

❌Προφανώς είναι ενδεικτικό. Αν χρειάζεσαι κάποιο εξειδικευμένο πρόγραμμα πάνω στη δικές σου ανάγκες πρέπει να μιλήσουμε! Στείλε στη φόρμα επικοινωνίας για ένα πρόγραμμα ή video ειδικά για σένα. 🩷

💪🏼 Επίσης στον παρακάτω σύνδεσμο θα βρεις βίντεο με ασκήσεις!

♦️ Σε αυτό το σύνδεσμο θα δεις τροφές και συμπληρώματα κατά την εμμηνόπαυση

Είναι γνωστό πως το reformer pilates είναι ιδανικό για streching αλλά αυτό είναι ένας μύθος.
Το reformer χρησιμοποιείται και ως ένα απίστευτο μέσω για ενδυνάμωση του σώματος με ασφαλή τρόπο.

Σου επισυνάπτω 4 ασκήσεις για ενδυνάμωση πλάτης.

Rowing:

Καθίστε στο reformer με τα πόδια σας σταθερά και κρατήστε τη λαβή.

Τραβήξτε τις λαβές προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα.

Επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
Ορίστε τέσσερις ασκήσεις για ενδυνάμωση της πλάτης σε reformer:

1. *Rowing*:
- Καθίστε στο reformer με τα πόδια σας σταθερά και κρατήστε τη λαβή.
- Τραβήξτε τις λαβές προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.

2. *Pulling Straps*:
- Ξαπλώστε μπρούμυτα στο reformer και κρατήστε τις λαβές με τα χέρια σας.
- Τραβήξτε τις λαβές προς το σώμα σας, κρατώντας τους αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.

3. *Back Extension*:
- Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια σταθερά και τα χέρια στο πλάι.
- Σηκώστε το στήθος και τα χέρια σας από το reformer, ενεργοποιώντας την πλάτη σας.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.

4. *T-Pull*:
- Καθίστε στο reformer, κρατήστε τις λαβές και τεντώστε τα πόδια σας.
- Τραβήξτε τις λαβές έξω στο πλάι, σχηματίζοντας ένα "T" με το σώμα σας.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.

Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση της πλάτης σας. Να θυμάστε να διατηρείτε σωστή στάση και να ελέγχετε την κίνηση.

Μετά από την ενασχόληση μου από τους παραδοσιακούς χορούς και δε τους Κρητικούς ,μιας και πέρσι τον Ιανουάριο ξεκίνησα Κρητικά στην σχολή " Κουντούρης",μια σχολή που είναι κοντά στο σπίτι μου , γίναμε μια παρέα που είχαμε ένα κοινό σκοπό: την αγάπη μας για τον χορό.

Ο χορός γυμνάζει όλο το σώμα, βελτιώνει τη σωστή στάση του σώματος και την ισορροπία.

🔺Αυξάνει τον συντονισμό και την ευκινησία...

🔺Σίγουρα κάνεις νέους φίλους, μαθαίνεις την ιστορία των χορών και την παράδοση.

🔺Βοηθάει στην άνοια, αποβάλλει το στρες και τέλος ο χορός είναι ο παλιότερος τρόπος έκφρασης που παίρνει μακριά την κατάθλιψη.

🔺Σε γυμνάζει χωρίς να το καταλάβεις, γιατί το διασκεδάζεις και δε το βλέπεις ως μονότονη άσκηση.

🔺Όσοι ασχολήθηκαν με τον καιρό ανέφεραν πως βελτίωσε αλλά προβλήματα τους όπως την ανασφάλεια και την έλλειψη επιβεβαίωσης, ένιωσαν ομαδικότητα και εκτόνωση μέσα από τον χορό.

🔺Αν λοιπόν γυμνάζεσαι και θες μια μέρα αποθεραπεία, τότε δοκίμασε τους παραδοσιακούς χορούς...! Θα σε γυμνάσουν αλλά δε θα σε εξαντλήσουν εντελώς.

Αν πάλι δε γυμνάζεσαι και δε σου αρέσει η γυμναστική γενικά, είναι μια καλή ενασχόληση να βάλεις την κινηση στην ζωή σου.

✨Ο χορός είναι ένα ταξίδι αυτό βελτίωσης που θα σε κάνει πραγματικά περίφημο για τον εαυτό σου....

Τα αδέρφια " Κουντούρη" εδώ και έναν χρόνο διδάσκουν μικρούς και μεγάλους, δίνοντας τα "φώτα"τους για τους Κρητικούς χορούς αλλά και για την παράδοση της Κρήτης!

Μαζί τους ξέρεις τι κάνεις και γιατί το κάνεις ! Γίνεσαι μια οικογένεια και πάτε μπροστά για τον χορό!

Αφήνω τα στοιχεία τους Εδώ για να τους βρεις και αν θες να επικοινωνήσεις μαζί τους για ώρες και τμήματα!!!