🧑‍💻 1. Εργασία γραφείου (πολλές ώρες καθιστός) Στόχος: Αντιμετώπιση πόνων στη μέση/αυχένα, βελτίωση στάσης, ενεργοποίηση σώματος. Προτεινόμενη γυμναστική: Περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο:... read more

Βγήκες, ήπιες, απόλαυσες τον ήλιο ( και όχι μόνο) και τώρα ψάχνεις τρόπους να επιστρέψεις σε μια πιο healthy... read more

Ο χρόνος πάντα ήταν πολύτιμος! Στο μέλλον όμως θα είναι ακόμα πιο πολύτιμος! Γιατί; Γιατί οι ρυθμοί της ζωής απαιτούν πολλά! Θα είμαστε... read more

Λέγονται ✳️kinesiotape✳️ Είναι μια ελαστική βαμβακερή ταινία που μπορεί να τεντωθεί.Δε είναι έμπλαστρο!!!! ✅ Χρησιμότητα της: μπορεί να βελτιώσει το εύρος... read more

Για να ξεφύγεις από το φούσκωμα του φαγητού, βράσε σπαθόχορτο ζεστό και ρίξε μια κουταλιά μέλι και πιες τουλάχιστον... read more

Μην αναρωτιέσαι σε αυτό που μόλις διάβασες! Φυσικά έχει και κανόνες συμπεριφοράς στο χώρο του γυμναστηρίου! Κάποιοι είναι " άγγραφει"... read more

Ίσως να σε βοηθούν , ίσως να καταλάβεις κάτι ότι πάει στραβά με το πρόγραμμα που ακολουθείς, σίγουρα όμως... read more

Εδώ και αρκετά χρόνια είμαι υπέρ της καλλισθενικής γυμναστικής και όσο μπορώ την ακολουθώ αλλά και την προτείνω σε... read more

Μέσα στην μέρα σου , ειδικά αν είναι γεμάτη από κίνηση και άσκηση χρειάζεσαι δύναμη και αντοχή. Οι πρωτεΐνες συμβάλουν... read more

Το νερό σε όποιο  τρόπο και να το πίνεις (με ανθρακικό ή όχι) σίγουρα  σου δίνει  πολλά οφέλη. Το ανθρακούχο ... read more