Να πίνω καφέ πριν την προπόνηση;
Πολλές φορές πριν την προπόνηση χρειάστηκες κάτι για να πάρεις ενέργεια, από εδώ και πέρα όμως θα ξέρεις πως και ένας καφές βοηθάει!!
Σύμφωνα όμως με τελευταίες έρευνες, η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε περισσότερο και σκληρότερα ακόμα και σε ένα αναερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής.
Επίσης η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο “γρήγοροι” καθώς να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι.
Τα ευρήματα μιας άλλης μελέτης υποστηρίζουν ότι ο συνδυασμός της πρόσληψης καφεΐνης με την αερόβια άσκηση μέτριας έντασης το απόγευμα βοηθά πολύ στην καύση λίπους.
Επίσης ο καφές βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τέλος έχεις και λιγότερο πόνο στους μύες.
Μια ώρα πριν την προπόνηση λοιπόν , δύο έως τρία φλιτζάνια καφε θα σε βοηθούν να ολοκληρώσεις με επιτυχία την προπόνηση σου.
Αφήστε μια απάντηση