Διατροφή και άσκηση
ο απόλυτος συνδυασμός
Είτε κάνεις ενδυνάμωση είτε θες να χάσεις κιλά, η διατροφή και η άσκηση πάνε μαζί χέρι χέρι.
Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση ή απλώς να αποκτήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, θα έχεις δίπλα σου συνεχή υποστήριξη και καθοδήγηση σε κάθε βήμα.
Δές τα πακέτα μας έδω:
✔️ Tabata Training για καύση λίπους και βελτίωση της αντοχής
✔️ Pilates Mat για ενδυνάμωση, σταθερότητα και βελτίωση της στάσης του σώματος
✔️ Διατάσεις και βελτίωση της ευλυγισίας
✔️ Κυκλική αερόβια προπόνηση για αύξηση της φυσικής κατάστασης και της αντοχής.
*Μπορείς να επιλέξεις όλα τα είδη προπόνησης ή να συνδυάσουμε μόνο εκείνα που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες και τους στόχους σου.
Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει:
✔️ Διατροφική αξιολόγηση
✔️ Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
✔️ Προσαρμογή στις προσωπικές σου ανάγκες και στόχους
✔️ Συνταγές γευμάτων
✔️ Υποστήριξη και καθοδήγηση καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος.
Πως θα συνδεθούμε ; : Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται ζωντανά μέσω Zoom ή άλλης πλατφόρμας βιντεοκλήσης, προσφέροντάς σου την ίδια προσωπική καθοδήγηση και προσοχή που θα είχες σε ένα δια ζώσης personal training.Τα μαθήματα κλείνονται στην αρχή του μήνα ή και κάθε τέλος της εβδομάδας, έχεις έναν μήνα καιρό να τα ολοκληρώσεις.
Τα διατροφικά ραντεβού πραγματοποιούνται online μέσω Zoom ή άλλης πλατφόρμας βιντεοκλήσης, προσφέροντάς σου άμεση επικοινωνία και εξατομικευμένη καθοδήγηση από τη συνεργάτη διατροφολόγο.Μόλις μιλήσεις με τη διατροφολόγο, στο διάστημα μιας εβδομάδας σου στέλνει το πρόγραμμα, είτε μέσω της πλατφόρμας Athlisis είτε με email!
Στόχος μας δεν είναι οι προσωρινές λύσεις και οι στερήσεις, αλλά η δημιουργία υγιεινών συνηθειών που θα σε συνοδεύουν μακροπρόθεσμα.
Πακέτο 8 Online Personal Training Sessions
195€/μήνα
🎁 ΔΩΡΕΑΝ εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής 4 εβδομάδων ( 2 προγράμματα διατροφής τον μήνα) , από συνεργάτη διατροφολόγο.
Πακέτο 12 Online Personal Training Sessions
275€/μήνα
🎁 ΔΩΡΕΑΝ εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής 4 εβδομάδων ( 2 προγράμματα διατροφής τον μήνα) , από συνεργάτη διατροφολόγο.
Διάρκεια online personal 45′ και συνάντηση με διατροφολόγο 45′.
Απευθυνόμαστε σε:
✔️ Αρχάριους που θέλουν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται με ασφάλεια
✔️ Άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και να μειώσουν το σωματικό λίπος
✔️ Άτομα με μυοσκελετικές δυσλειτουργίες ή ενοχλήσεις, με έμφαση στη σωστή κινητικότητα, ενδυνάμωση και αποκατάσταση
✔️ Εγκύους και γυναίκες μετά τον τοκετό
✔️ Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη
Η Δήμητρα & εγώ αν και σε απόσταση σου εγγυόμαστε οτι θα είμαστε πιο κόντα σου απο ποτέ!
Κάνε την κίνηση!
Επικοινωνήστε μαζί μου
Γιατί εμένα?
Θεραπευτική γυμναστική
Πρόκειται για την εφαρμογή ενός προγράμματος ασκήσεων για τη βελτίωση της κίνησης και της λειτουργικότητας για τον περιορισμό των συπτωμάτων, την ίαση και αποκατάσταση ενός ασθενούς.
Bodyweight workout
Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης που χρησιμοποιούν το ίδιο το βάρος ενός ατόμου για να παρέχουν αντίσταση στη βαρύτητα. Μπορούν να ενισχύσουν μια σειρά βιοκινητικών ικανοτήτων, όπως δύναμη, δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευελιξία, συντονισμό και ισορροπία.
Pilates
Εξ ορισμού, το Pilates είναι ένα σύστημα επαναλαμβανόμενων ασκήσεων που εκτελούνται σε ένα χαλάκι ή άλλο εξοπλισμό για την προώθηση της δύναμης, της σταθερότητας και της ευελιξίας. Οι ασκήσεις Pilates αναπτύσσουν το σώμα μέσω της μυϊκής προσπάθειας που πηγάζει από τον πυρήνα.